Dagbok
Här kan du se de senaste inläggen från mig. Vill du se äldre, gå längst ner på sidan
Alliansloppet 2010
2010-08-30 Detta blir ett lopp att minnas då jag lyckades spurta till mig en tredje plats i det starka startfälltet som Alliansloppet bjöd på. Regnet vräkte ner kvällen innan och även lite regn under tävlingsdagen gjorde banan riktigt svårkörd.
Vi startade i Trollhättan och gick direkt in i den mest krävande stigningen på banan. På toppen av backen gick min stav av och i närmare 4 km fick jag köra med 1,5 stav. Lite trixigt men lyckades bita mig fast tills jag fick en ny. Efter detta strul tog jag mig upp till täten för att undvika fortsatta incidenter.
Rullskidor som används vid dessa typer av lopp rullar väldigt fort och blir extremt hala vid blött underlag. Vid ett parti på första varvet skulle vi igenom en rondell med ganska så smala refuger. Med närmare 30 talet rullskidåkare som kommer i full fart gjorde inte saken lättare. Tyvärr fick ett antal känna på den hårda asfalten.
När vi sedan gick ut på det sista varvet så gjorde Jörgen Brink en fartökning som splittrade tätgruppen och kvar blev jag, brorsan, två norska åkare, Jens Eriksson, Jörgen Brink och Patrik Johansson. Tillsammans hjälptes vi åt för att hålla farten uppe. Med en sista stigning kvar började farten skruvas upp riktigt hårt. Lyckades ligga tvåa in på upploppet men Brink visade än en gång att han är stark det sista metrarna. Även Jens var en ynka decimeter starkare. Men som sagt, en tredje plats och en Svenska Mästerskapsmedalj är ju inte helt fel.
Ni hittar lite mer info om tävlingen på www.alliansloppet.se
Nu väntar en period med tuff träning och sedan blir det Spanien.
Resultat Alliansloppet
2010-08-28 Här kommer lite resultat från Alliansloppet 2010. Dagens lopp gick mycket bra som slutade med en 3:e plats. Kommer en utförliggare resumé under morgondagen.
1 Jörgen Brink 1 Hudiksvalls IF 1:49:52.0 0.0, 2 Jens Eriksson 30 Dala-Floda IF 1:49:52.4 0.4, 3 Rikard Tynell 71 Falun/Borlänge SK 1:49:52.4 0.4, 4 Daniel Tynell 2 Grycksbo IF 1:49:52.9 0.9, 5 Patrik Johansson 43 IFK Skövde SK 1:49:55.9 3.9, 6 Tobias Westman 73 IK Stern 1:51:28.8 1:36.8, 7 Daniel Johansson 286 IFK UMEå 1:51:29.3 1:37.3, 8 Markus Jönsson 3 Craft 1:51:50.7 1:58.7, 9 Emil Brindbergs 24 Vansbro AIK SK 1:53:11.1 3:19.1, 10 Samuel Norlén 59 IK Stern 1:53:11.2 3:19.2.
Söderut nästa!
2010-08-26 Det märks att hösten närmar sig, kylan hänger i lyften! Egentligen är det just nu ett riktigt härligt träningsväder så länge regnet håller sig borta. Riktigt sköna temperaturer när man ska pressa och plåga kroppen lite extra.
I morgon åker vi söderut, närmare bestämt till Trollhättan och Vänersborg för att delta i den nu mer riktigt stora rullskidtävlingen Alliansloppet. Det blir andra året jag köra och mina minnen är positiva från en riktigt härlig rullskidtävling som i år också fått seedningsgrundade status inför Vasaloppet 2011. Detta har dragit närmare 600 anmälningar, men också ett riktigt fint startfällt bland eliten.
Jag har till i år investerat i ett par nya tävlingsrullskidor så jag hoppas kullagren är ordentligt insmorda, för det brukar gå ruskigt fort med dessa skidor.
Träningen har fungerat bra i veckan och den rullar på enligt planerna. Nästa vecka går jag in i ytterligare en hård träningsperiod som pågår under tre veckor, ska bli skönt att pressa kroppen extra såhär inpå höstkanten.
En sväng hit, och en sväng dit…
2010-08-22
…och en sväng ner i forsen! Genomförde då forspaddlingen i Björbo i lördags. Jag har ju paddlat denna fors förut med min kajak utan problem. Men att köra i en störtloppskajak som är utan roder så blir det betydligt svårare, i alla fall när man inte är van att styra dessa båtar så bra.
Jag, Anna och Magnus Holmer "kungen i forsen" åkte upp under fredagseftermiddagen för att träna på banan och hitta en bra väg ner genom Kärringforsen som det hela avgjordes i. Under de vänder jag körde genom sträckan så var det ett svårt parti i början av banan som jag hade problem med. Mycket vågor och någon sväng i forsen gjorde det svårt för mig att hålla en bra kurs, detta ledde till en simtur även under själva tävlingen. Det blev bara att försöka ta sig till land så fort som möjligt och paddla vidare. Väl i kajaken igen gick det bra ända ner till mål.
Nu väntar en något lugnare vecka vad gäller mängdträning, tänkte köra på med några intervallpass inför kommande helgs Allianslopp.
Bilder finns att se från helgens paddling i albumet ”sommar 2010”.
Se film från helgen
Snart har ju ännu en vecka gått!
2010-08-19
Tiden rullar på och det är snabbt. I måndags började jag jobba på nya jobbet, nämligen Dala Sports Academy. Kan väl nämna att jag verkligen känner mig ”grön” i min sysselsättning, men det krävs väl en tid innan jag kommer in i något helt nytt.
Träningen då? Det har varit en ganska så tuff vecka vad gäller träning. Kört dubbla pass och kroppen börjar kännas lite sliten men det är nog så det ska kännas vid denna tidpunkt. Det ska bli skönt kommande vecka som enligt planen blir lugnare och förhoppningsvis hinna återhämta mig en del.
Till helgen är det dags att sätta sig i kajaken igen, störtloppskajaken! Det är SM i forspaddling som ska genomföras under lördagen. Känns spännande och roligt, ryktet säger att det plaskar på bra i forsen och att det är relativt stora vågor som ska passeras.
Nu är det dags för TV och sedan ladda för två nya och givande träningspass inför morgondagen.SM i forspaddling
Cykelvasan för andra gången!
2010-08-15
Då har jag genomfört sträckan mellan Sälen och Mora på två hjul för andra gången. Det blev en riktigt slitsam resa, men ytterligare ett riktigt fint träningspass som blir en del i grunden till vinterns skidsäsong.
En del sitter nog kvar i kroppen sedan den hårda lägerveckan i Ramundberget förra veckan, men det var skoj att cykla. Det märktes att många cyklister kommit till start, cykeleliten var betydligt fler detta år då en riktigt stor klunga bildades på vägen mot Smågan. Jag fick ganska så direkt efter Smågan släppa kontakten med täten och därefter plåga mig mot målet i Mora. Det blev en lite blygsammare placering detta år, men lyckades ändå köra tre minuter snabbare mot fjolåret.
Nu ska jag ladda inför en ny vecka med riktigt fin träning och till kommande helg blir det SM i forspaddling.
Hade gött så kommer uppdateringar i veckan.
Det närmar sig!
2010-08-12
Efter några välbehövliga vilodagar har jag återigen dragit igång träningen. Fast denna vecka kommer bli något lugnare då jag på lördag köra Cykelvasan. Ska bli riktigt skoj!
Jag håller på att ladda inför helgen, försöker få igång kroppen igen efter lägret och vilodagarna. Dagens träning blev ett intervallpass på rullskidor i backarna kring lugnet. Imorgon bär det av mot Mora, men först ska jag avverka ett lättare cykelpass på hemmaplan. Det är alltid viktigt att känna på grejerna såhär dagen innan…
Målet är att få riktigt bra träning, vilket kanske inte blir så svårt! Men att förbättra fjolårets 16:e plats hoppas jag kunna göra om jag har en riktigt bra dag.
Hade, så kanske vi ses i spåret på lördag
En hel del timmar på fjället…
2010-08-07 … har avverkats efter att tillslut genomför mitt första Fjäll-OL. Efter den första dagen på fjäll-OL i torsdags så trodde jag verkligen inte att jag skulle klara av två dagar till. Man skulle kunna kalla det nockout, då jag gick rejält in i ”väggen” och fick slita i två hela mil för att överhuvudtaget ta mig i mål. Vätskebrist, energibrist och frossa efter målgång, en ganska bra beskrivning av den första etappen.
Det visade sig att efter en rejäl tömning som denna så vände krafterna i kroppen till det positiva. Etapp två gick helt okej även om vi tappade på täten, dels i löpning men framförallt i förmågan att kunna läsa kartan snabbt och att välja rätt vägval.
Inför den sista etappen som har avgjorts idag, lördag så låg jag och Patrik Karlsson 10.a, dock ganska långt efter elitorienterarna i täten. Med en jaktstart gick vi ut några minuter bakom tre lag som vi lyckades gå ikapp ganska så snabbt. Otur nog fick Patrik problem till den första kontrollen då det höggtill för han i ena benet. Detta ledde till att han fick avbryta Fjäll-OL och därmed blev vi diskvalificerade. Jag beslutade mig iallafall för att genomföra den sista etappen och tog mig runt banan på egen hand tillsammans med de lag som vi i inledningen sprungit ikapp.
Efter tre etapper, närmare 10 timmars löpning och omkring 9 mil på fjället så kom jag äntligen i mål. Benen värker, hårdheten finns och riktigt fin träning har genomförts. Imorgon avslutas även det läger som vi varit på här i Ramundberget. Ett rullskidpasset på 5-6 mil som planeras genomföras någonstans på hemvägen till Dalarna, härligt! Resultat från Fjäll orienteringen hittar ni på följande länk.
Just nu läger i Ramundberget/Bruksvallarna!
2010-08-03 Det var igår som vi kom på plats till Ramundberget efter att vi startade upp lägret med ett hårt intervallpass på rullskidbanan i Sveg. På måndagseftermiddagen körde vi sedan ett löppass på fjället i solen.
Idag har vi återigen genomfört en hård träningsdag, med rullskidrace på förmiddagen och stakpass och överkroppsstyrka på eftermiddagen. Då landslagen, Team 2015 och Team 2015 Juniorer med skidhögskolorna Dalarna, Östersund och Umeå är på plats så har konkurrensen varit riktigt bra. Det är även ett öppet elitläger för juniorer som svenska skidförbundet arrangerar. Vi är omkring 100 stycken elitaktiva längdskidåkare som befinner sig i Härjedalsfjällen och på rullskidvägarna för tillfället.
Rullskidracet gick okej för min del, kämpigt men ett grymt bra fart och träningspass som skapar hårdhet Resultat av detta hittar ni på följande länk. Hårdhet kommer även helgens aktiviteter att skapa, det är nämligen fjällorientering som står på schemat. Tillsammans med Patrik Karlsson ska vi avverka tre tuffa dagar med ca. 2,5-3 mil om dagen i fjällterräng.
Ja, överlever jag detta så klarar man nog det mesta vad gäller fysisk ansträngning! Med andra ord så kommer en riktigt bra och grym vecka att genomföras.
Ha det gött så kommer fler uppdateringar under veckan.
En ny upplevelse…
2010-07-29 …ska det bli! Jag har nämligen anmält mig till SM i forspaddling och i grenen störtlopp. Det innebär helt enkelt att man ska köra så fort som möjligt nedför en fors. SM kommer att köras i Dala-Floda och Björbo under den 20-22 augusti.
Jag har varit och paddlat i forsarna några gånger, och jämfört med forsarna som jag körde i Åre på Multisporttävlingen så är dessa några svårighetsnivåer till. Det känns att jag kan hantera min racingkajak bra idag, och att jag kan sitta avslappnat. Dock kommer man att köra en lite annorlunda kajak för detta evenemang, men det ska nog gå bra det också.
Träningen rullar på för fullt och på måndag bär det av mot Funäsdalen och Bruksvallarna/Ramundberget för en veckas barmarksläger i fjällmiljö. Gissar att det kommer bli många fina men kämpiga träningsrundor. Avslutar också lägret mer Fjäll-OL som köras över tre dagar, där man springer ca.25-30 km/ dag, och då är detta mätt på fågelvägen…!
Nu är det dags att göra kväller för i morgon väntar ett hårda stakintervaller på rullskidorna tillsammans med Kalle Gräfnings och Martin Larsson .
Hälsningar Rikard
